Bir ortama girdiğinizde konuşmak istediğiniz halde sustuğunuz oldu mu?

Haklı olduğunuzu bildiğiniz halde, “Şimdi bir şey söylersem yanlış anlaşılırım” diye geri çekildiğiniz?

Ya da bir toplantıda fikriniz olduğu halde, sizden daha az bilgili biri konuşurken sadece izlediğiniz?

Eğer bunları yaşadıysanız yalnız değilsiniz.

Birçok insan özgüveni, doğuştan gelen özel bir yetenek sanır. Sanki bazı insanlar doğuştan daha cesur, daha konuşkan ve daha güçlüymüş gibi düşünülür.

Gerçekte ise özgüven çoğu zaman geliştirilebilen bir beceridir.

Ve bu becerinin en güçlü yapı taşlarından biri iletişimdir.

Çünkü insan kendini ifade etmeyi öğrendikçe daha güçlü hisseder. Daha güçlü hissettikçe daha net konuşur. Bu döngü zamanla gerçek özgüvene dönüşür.

Eğer siz de özgüven nasıl kazanılır diye düşünüyorsanız, aşağıdaki iletişim teknikleri hayatınızda gerçek fark yaratabilir.

1. Beden Dilinizi Güçlendirin

İletişim sadece konuşmaktan ibaret değildir.

Aslında insanlar sizi önce dinlemez.

Önce görür.

Duruşunuz, yüz ifadeniz, oturuş şekliniz ve bedeninizin verdiği mesajlar; söylediğiniz kelimelerden çok daha önce algılanır.

Omuzları düşük, sürekli yere bakan ve içine kapanık duran biri çoğu zaman farkında olmadan güvensizlik hissi yansıtır.

Bu kalıcı bir karakter özelliği değildir.

Değiştirilebilir.

Uygulama:

Bugün sadece şu küçük değişiklikleri deneyin:

• omuzlarınızı hafifçe geriye alın
• çenenizi yere paralel tutun
• konuşurken sürekli yere bakmayın
• ellerinizi saklamak yerine doğal şekilde kullanın

Gerçek örnek:

Bir kafede sipariş verirken bile fark yaratabilirsiniz.

Pasif duruş:
“Şey… bir kahve alacaktım…”

Daha özgüvenli duruş:
“Merhaba, orta boy filtre kahve alabilir miyim?”

Aynı insan.
Farklı enerji.

Beden dili, özgüven geliştirmenin en hızlı yollarından biridir.

2. Göz Temasını Kaçış Değil Bağ Kurma Aracı Olarak Kullanın

Göz teması birçok insan için rahatsız edici olabilir.

Özellikle özgüven eksikliği yaşayan kişiler göz temasından kaçınır.

Ama burada amaç insanlara sert bakmak değildir.

Amaç bağlantı kurmaktır.

Sağlıklı göz teması şu mesajı verir:

“Buradayım. Seni dinliyorum. Kendimden kaçmıyorum.”

Uygulama:

Konuşurken birkaç saniyelik doğal göz teması kurun.

Rahatsız hissediyorsanız doğrudan göz bebeğine değil, kaş aralığına odaklanabilirsiniz.

Örnek:

Market kasasında ödeme yaparken bile bunu deneyebilirsiniz.

Kasiyerle konuşurken yere bakmak yerine kısa ve doğal göz teması kurun.

Bu küçük alışkanlık zamanla iletişim becerilerinizi ciddi şekilde güçlendirir.

3. Kendinizi Gereksiz Açıklamalarla Zayıflatmayın

Özgüven eksikliğinin en yaygın işaretlerinden biri sürekli açıklama yapma ihtiyacıdır.

Hayır demek istersiniz ama uzun uzun açıklarsınız.

Bir fikriniz vardır ama başlamadan önce özür dilersiniz.

Örneğin:

“Belki saçma olabilir ama şöyle düşündüm…”

Bu tarz cümleler sizi farkında olmadan küçültür.

Daha güçlü iletişim:

Bunun yerine doğrudan konuşun.

Örnek:

Zayıf:
“Ya aslında tam emin değilim ama belki şöyle olabilir…”

Güçlü:
“Benim bu konudaki görüşüm şu.”

Gerçek hayat örneği:

Bir arkadaşınız sizi hafta sonu bir yere çağırdı ama gitmek istemiyorsunuz.

Uzun açıklama:
“Ya aslında çok isterdim ama biraz yorgunum, bir şeyler olabilir…”

Net iletişim:
“Bu hafta dinlenmek istiyorum, bu yüzden katılamayacağım. Davetin için teşekkür ederim.”

Netlik özgüven üretir.

4. Ses Tonunuzu ve Konuşma Hızınızı Kontrol Edin

Hızlı konuşmak çoğu zaman heyecanın işaretidir.

Bazen insanlar sözleri kesilmesin diye acele eder.

Ama özgüvenli iletişim acele etmez.

Çünkü kendine güvenen kişi, dinlenmeye değer olduğunu bilir.

Uygulama:

Bugün konuşma hızınızı biraz yavaşlatın.

Önemli noktalarda kısa duraklamalar yapın.

Nefes alın.

Örnek:

Bir toplantıda fikrinizi anlatırken:

Yanlış:
cümleleri birbirine bağlayıp hızlıca bitirmek

Doğru:
ölçülü konuşmak, durmak, vurgu yapmak

Bu sizi çok daha güçlü gösterir.

5. “Ben” Dilini Kullanın

İletişimde özgüvenli olmak saldırgan olmak değildir.

Tam tersine, duygularınızı net ifade edebilmektir.

Birçok insan iletişimde suçlayıcı dil kullanır:

• “Sen beni hiç anlamıyorsun.”
• “Hep aynısını yapıyorsun.”

Bu yaklaşım savunma yaratır.

Daha etkili olan ise “Ben” dilidir.

Örnek:

Suçlayıcı:
“Beni dinlemiyorsun.”

Daha sağlıklı:
“Sözüm kesildiğinde kendimi değersiz hissediyorum.”

Bu yaklaşım hem daha olgun hem daha güçlüdür.

İyi iletişim, özgüvenin gerçek göstergesidir.

6. Övgüleri Kabul Etmeyi Öğrenin

Birisi size iltifat ettiğinde ne yapıyorsunuz?

“Yok canım.”
“Şans işte.”
“Abartıyorsun.”

Birçok insan övgüyü geri iter.

Çünkü onu hak ettiğine inanmaz.

Ama bu davranış özgüven gelişimini yavaşlatır.

Daha sağlıklı yaklaşım:

Biri size güzel bir şey söylediğinde sadece:

“Teşekkür ederim.”

deyin.

Bu kadar.

Örnek:

“Sunumun gerçekten çok iyiydi.”

Yanlış:
“Yok ya, idare etti.”

Doğru:
“Teşekkür ederim, bunu duymak güzel.”

Bu küçük alışkanlık bile özgüven üzerinde büyük etki yaratır.

7. Her Şeyi Bilmek Zorunda Olmadığınızı Kabul Edin

Bazı insanlar güçlü görünmek için her konuda konuşmaya çalışır.

Ama gerçek özgüven, bilmediğini kabul edebilmektir.

Bu zayıflık değil.

Olgunluktur.

Örnek:

Bir toplantıda konuya hakim değilsiniz.

Yanlış:
anlıyormuş gibi davranmak

Doğru:
“Bu konuda yeterince bilgim yok ama öğrenmek isterim.”

Bu yaklaşım güven yaratır.

Çünkü samimiyet, sahte bilgiden daha güçlüdür.

Sonuç: Özgüven Bir Anda Gelmez, İnşa Edilir

Eğer yıllardır özgüvensiz hissediyorsanız bu durum kalıcı olmak zorunda değil.

Özgüven küçük alışkanlıklarla gelişir.

Bugün başlayabilirsiniz:

• duruşunuzu değiştirin
• göz teması kurun
• net konuşun
• gereksiz açıklamaları bırakın
• övgüleri kabul edin
• kendinizi ifade etmeyi öğrenin

Unutmayın:

Özgüven kusursuz olmak değildir. Kendiniz olarak rahat hissedebilmektir.